隨著工作和生活方式的轉(zhuǎn)變，“上班用電腦，下班玩手機”現(xiàn)如今已經(jīng)成為都市上班族的標(biāo)配。長久的伏案工作和低頭看手機，使自己的頸椎長期處于向后弓的不正常姿勢，頸部肌肉緊張，頸椎病這種常見的“老年病”也悄悄地找上了青年人。

　　在身體酸痛不適，頭暈惡心等癥狀的困擾下，越來越多的青年人選擇按摩和推拿等中醫(yī)療法緩解頸椎不適。按摩和推拿對治療頸椎病有效果嗎？我們怎樣預(yù)防頸椎病呢？

　　輕微按摩可緩解，重力推拿需謹(jǐn)慎

　　很多人認(rèn)為按摩和推拿是一樣的，其實兩者有很大的區(qū)別。就頸椎病的治療來說，按摩是通過手的按壓來放松頸部肌肉，幫助舒緩頸椎周邊的痙攣，放松緊張的肌肉和韌帶，這種對緩解頸椎疲勞是有好處的。

　　但一些中醫(yī)認(rèn)為頸椎病是因為頸椎內(nèi)小關(guān)節(jié)錯位或紊亂了，需要用比較大力的手法進(jìn)行推拿，進(jìn)行所謂的復(fù)位，這種做法其實是非常危險的。當(dāng)出現(xiàn)頸椎病的癥狀時，表示你的頸椎已經(jīng)壓迫到了神經(jīng)根和脊髓，在這種情況下進(jìn)行大力推拿可能會加重身體損害，甚至可能導(dǎo)致癱瘓，風(fēng)險系數(shù)很高。

　　預(yù)防頸椎病的三種方法

　　1.工作中

　　對于需要長期保持一個姿勢伏案工作的人來說，要特別注意縮短頸椎處于不正常狀態(tài)的時間，半個小時、一個小時左右就要抽五分鐘起來活動一下，伸展一下四肢、脖子和向后仰一仰腰，可以很好地預(yù)防頸椎病。

　　2.生活中

　　脖子、腰和膝蓋都是需要大家特別注意保護(hù)的部位。寒冷會使肌肉產(chǎn)生痙攣，冬天要特別注意保暖，不要美麗“凍”人，為了漂亮露著脖子，這對頸椎是非常有害的。夏天在空調(diào)屋也要注意保護(hù)，尤其要避免空調(diào)冷風(fēng)直吹脖子。

　　3.出行時

　　外出坐車時要注意保護(hù)自己的頸椎，開車時盡量不要急剎車，乘坐公交車、地鐵等停、起頻繁的公共交通工具時也要注意坐穩(wěn)扶好，不要讓頸椎有非常突然的運動。

　　受訪專家：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌