□記者 梁倩 北京報(bào)道

　　3月21日，是第22個(gè)世界睡眠日。當(dāng)前，在生活壓力加劇、職業(yè)焦慮增加的背景下，越來(lái)越多的人陷入失眠困惑。世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，全球約有10%至49%的人患有不同程度的失眠。其中，中國(guó)成年人存在不同程度失眠的比例高達(dá)38.2%。

　　對(duì)此，有業(yè)內(nèi)人士表示，睡眠障礙已經(jīng)成為中國(guó)民眾健康最大的潛伏殺手之一。從目前來(lái)看，慢性心理生理失眠癥雖然還沒(méi)有確切的治療手段，可通過(guò)藥物干預(yù)、運(yùn)動(dòng)或額外的物理輔助治療。

　　睡眠健康問(wèn)題已不容忽視

　　根據(jù)中國(guó)社會(huì)科學(xué)院《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2022》顯示，2021年我國(guó)民眾每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為7.06小時(shí)，較2012年睡眠平均時(shí)長(zhǎng)的8.5小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)。其中，新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士睡眠問(wèn)題突出。

　　存在入睡時(shí)間大幅延后，起床時(shí)間也延后的跡象。報(bào)告指出，超過(guò)8個(gè)小時(shí)的被調(diào)查者比例僅為7.97%。25%上班族每天睡眠時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)，且入睡時(shí)間在過(guò)去十年推后兩個(gè)多小時(shí)。

　　“當(dāng)前，我國(guó)居民的睡眠障礙及其帶來(lái)的身心疾病問(wèn)題日益突出�！痹�衛(wèi)生部副部長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)殷大奎表示，當(dāng)今隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展，生活方式呈現(xiàn)多元化。但是我們遺憾地看到，人們卻越來(lái)越多地忽視睡眠。睡眠不足，睡眠透支乃至睡眠被剝奪成了司空見(jiàn)慣的現(xiàn)象，罹患失眠癥的人群呈日益增多的趨勢(shì)，尤其是青壯年上班族，成為睡眠障礙高危群體。

　　事實(shí)上，睡眠問(wèn)題不止在我國(guó)，近年來(lái)，世界范圍內(nèi)睡眠困擾發(fā)生率持續(xù)走高，歐洲青少年睡眠障礙人群占比超四成。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%，已成為全球第二常見(jiàn)的精神障礙。幾乎每3人中就有1人存在睡眠問(wèn)題，每10人中就有1人符合失眠的正式診斷標(biāo)準(zhǔn)，目前已明確屬于與睡眠障礙相關(guān)的疾病多達(dá)80余種。這也是世界多國(guó)相繼出臺(tái)相關(guān)政策以期助推有效睡眠的主要原因。

　　殷大奎說(shuō)，引起失眠的原因有很多，譬如睡前喝酒類飲品茶咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)看電視等不良生活方式；心情焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等心理性因素；時(shí)差變化、溫度濕度等睡眠環(huán)境改變；營(yíng)養(yǎng)不均衡、藥物使用不當(dāng)以及精神性疾病等。

　　但長(zhǎng)期處于失眠狀態(tài)，容易引發(fā)多種疾病。北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師張衛(wèi)華在接受媒體采訪時(shí)也表示，人們應(yīng)科學(xué)判斷自己的睡眠狀態(tài)，長(zhǎng)期睡眠狀態(tài)不佳容易出現(xiàn)精神問(wèn)題。

　　“失眠與各種精神疾病關(guān)聯(lián)度高。”張衛(wèi)華說(shuō)，睡眠的調(diào)控中樞是大腦，精神活動(dòng)中樞也是大腦，所以睡眠和精神活動(dòng)關(guān)系密切，甚至在最近新頒布的國(guó)際疾病分類中，已將睡眠疾病獨(dú)立單列。

　　除精神疾病外，嚴(yán)重的睡眠障礙也有可能引發(fā)糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、癌癥以及慢性疼痛。

　　此外，睡眠不足還易引起免疫力下降。殷大奎表示，良好的免疫源于健康的睡眠，因?yàn)榱己玫乃�眠可以增加B細(xì)胞抗體、T細(xì)胞、蛋白質(zhì)整合素分泌，這些物質(zhì)的分泌80%是在睡眠期。T細(xì)胞的再循環(huán)有利于廣泛接觸進(jìn)入體內(nèi)的抗原物質(zhì)，加強(qiáng)免疫應(yīng)答，較長(zhǎng)期保持免疫記憶。

　　靜磁場(chǎng)輔助治療提升睡眠質(zhì)量

　　提高睡眠質(zhì)量，一方面可以增加藥物進(jìn)行輔助入眠，另一方面，運(yùn)動(dòng)也是提升睡眠質(zhì)量的有效方法。睡眠研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)人群只有10%的人有睡眠障礙，運(yùn)動(dòng)與睡眠的關(guān)系非常緊密，運(yùn)動(dòng)可以使睡眠質(zhì)量大幅度提升。

　　“但慢性心理、生理失眠癥目前還沒(méi)有確切的治療方法，可用的藥物治療暫沒(méi)有達(dá)到理想的效果。因此，慢性失眠需要額外的輔助物理治療�！敝袊�(guó)信息通信研究院教授級(jí)高工、世界衛(wèi)生組織(WHO)電磁場(chǎng)項(xiàng)目咨詢專家巫彤寧表示，通過(guò)大量人體實(shí)驗(yàn)表明，相對(duì)短期暴露在一定劑量的靜態(tài)磁場(chǎng)下，可以促進(jìn)深度睡眠周期，優(yōu)化睡眠結(jié)構(gòu)。

　　3月20日，新華健康信息服務(wù)平臺(tái)(經(jīng)濟(jì)參考報(bào)社)、中華慈善總會(huì)新聞界志愿者慈善促進(jìn)工作委員會(huì)等單位聯(lián)合發(fā)起的第七屆“全民健康睡眠大講堂”活動(dòng)中，中國(guó)信息通信研究院發(fā)布“靜磁場(chǎng)促進(jìn)睡眠”報(bào)告。

　　報(bào)告顯示，對(duì)多種磁療產(chǎn)品實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，枕，手環(huán)，腳墊等磁療產(chǎn)品可以通過(guò)加速腦代謝率的降低，縮短失眠患者的睡眠潛伏期；貼片類有助于傷口疼痛并促進(jìn)愈合；床品類研究結(jié)果顯示，主觀評(píng)價(jià)有效緩解纖維肌痛癥患者的疼痛和改善睡眠質(zhì)量。

　　巫彤寧表示，人的睡眠過(guò)程并非一入睡就由淺入深并持續(xù)到天明，而是深一陣，淺一陣，深淺睡眠不斷交替，一夜中大約有4-6個(gè)睡眠周期出現(xiàn)，互相連接，周而復(fù)始�？傮w來(lái)看，人的睡眠分為清醒、入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動(dòng)睡眠期。

　　“對(duì)41名在校大學(xué)生進(jìn)行監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示，有磁組非眼動(dòng)睡眠1期和2期較無(wú)磁組分別下降了6.4%和3.51%，有磁組非眼動(dòng)睡眠3期比無(wú)磁組增加8.43%�？偹�眠效率有磁組升高了4.19%，睡眠潛伏期降低了15.83%。”巫彤寧說(shuō)，總體來(lái)看，靜磁場(chǎng)有助于快速進(jìn)入睡眠，延長(zhǎng)深睡眠階段，提高睡眠效率。

　　中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)周邦勇表示，未來(lái)應(yīng)通過(guò)科學(xué)構(gòu)建，科技引領(lǐng)，加大科普力度，進(jìn)一步重構(gòu)睡眠理論體系。

　　和也健康科技有限公司董事長(zhǎng)兼總經(jīng)理方志財(cái)表示，不管是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還是人體實(shí)驗(yàn)都充分證實(shí)了靜磁場(chǎng)的實(shí)用性。目前和也通過(guò)與華西醫(yī)科大學(xué)、中科院上海生化研究所、西北工業(yè)大學(xué)、中科院合肥強(qiáng)磁場(chǎng)中心、西安交大附屬第一醫(yī)院等科研機(jī)構(gòu)加大產(chǎn)學(xué)研合作，進(jìn)一步開(kāi)拓磁性材料的應(yīng)用范圍，尤其是稀土磁性材料和功能性紡織材料在睡眠寢具領(lǐng)域的應(yīng)用，為人們睡出健康來(lái)提供更多幫助。

　　對(duì)于行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)方面，方志財(cái)介紹，2021年3月，由和也科技參與制定的《保健功能紡織品》團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布。其中，對(duì)抑菌、負(fù)離子和紅外線釋放和磁保健效應(yīng)等都提出了要求。并首次詳細(xì)地制定了保健紡織品中磁材料物理性能和磁生物學(xué)功能，例如磁對(duì)生物體表微循環(huán)的影響的檢測(cè)和統(tǒng)計(jì)分析的規(guī)范方法，對(duì)中國(guó)保健紡織品行業(yè)的發(fā)展具有巨大的推動(dòng)作用。