□記者 鄧婕 綜合報(bào)道

　　“大腦空白，雙耳失聰”“手里的漢堡都不香了”……春節(jié)假期結(jié)束后，復(fù)工的不少人直呼“水土不服”。事實(shí)上，他們可能是中了“節(jié)后綜合征”。

　　近日，各地衛(wèi)健委、疾控部門、醫(yī)院等紛紛發(fā)布健康提醒，幫助市民一鍵切回工作模式。

　　節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題，可能會出現(xiàn)惡心、頭暈、食欲不振、焦慮、緊張、工作和學(xué)習(xí)效率低等癥狀。

　　如何調(diào)節(jié)或緩解不適癥狀？廣西疾控提出“行動(dòng)原則”，建議市民通過投入到新的事件中，來排解假期后不適應(yīng)的困頓感。對此，可以按照輕重緩急對工作任務(wù)進(jìn)行劃分，先從難度較低的工作開始，反而能提升工作效率。

　　北京疾控提醒，市民要調(diào)整飲食、規(guī)律用餐，適當(dāng)減少進(jìn)餐量，并應(yīng)注意保證足量飲水；合理膳食、少油少鹽，多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

　　陜西疾控建議，調(diào)整生活節(jié)奏，規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減少視屏、久坐等靜態(tài)行為；動(dòng)則有益，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，選擇適宜自身的運(yùn)動(dòng)。

　　此外，寶雞衛(wèi)健委提示，“節(jié)后綜合征”的調(diào)節(jié)需要逐漸恢復(fù)工作和生活的節(jié)奏，如果嚴(yán)重影響到正常生活和工作，則應(yīng)尋求專業(yè)人士(如心理咨詢師、心理科醫(yī)生等)的幫助，以獲得更有效的支持和指導(dǎo)。