4月13日起，余杭區(qū)各類學(xué)校分批分次、錯(cuò)時(shí)錯(cuò)峰有序開學(xué)。余杭科協(xié)為持續(xù)做好應(yīng)急科普工作，積極承接上級(jí)資源，將優(yōu)質(zhì)科普資源和相關(guān)專家引入我區(qū)。當(dāng)天下午，余杭區(qū)科協(xié)邀請(qǐng)浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師、教授趙國(guó)秋走近余杭實(shí)驗(yàn)中學(xué)，為該校高三年級(jí)開展復(fù)課后面對(duì)即將迎來高考的心理壓力疏導(dǎo)。

　　趙國(guó)秋教授從疫情中接觸到的實(shí)際案例出發(fā)，通過一些考生的臨床反映，講解考生應(yīng)如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)。趙教授表示，學(xué)生幾個(gè)月時(shí)間宅家上網(wǎng)課，不少人出現(xiàn)了焦慮、強(qiáng)迫等心理變化，也有執(zhí)行力下降、生活作息混亂、過度依賴網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是初三、高三學(xué)生，在疫情特殊時(shí)期，面對(duì)中考、高考的壓力時(shí)，心理問題更加普遍，適時(shí)的干預(yù)和疏導(dǎo)是非常有必要的。

　　“一定的焦慮，并不是件壞事。”趙國(guó)秋認(rèn)為，焦慮也是一種精神的張力，它可以維系學(xué)習(xí)的動(dòng)力，適度的緊張可以維持考生的興奮性，但過度的焦慮肯定有害。將焦慮轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，需要的是提高孩子的自我效能，就是將注意力放在解決問題上，而不是把大量時(shí)間浪費(fèi)在恐懼逃避上。

　　如何治療高考焦慮癥，趙國(guó)秋認(rèn)為應(yīng)該關(guān)注四方面的調(diào)整：認(rèn)知、飲食、睡眠、時(shí)間。

　　認(rèn)知調(diào)整——這段時(shí)間，家長(zhǎng)、老師與孩子應(yīng)該有一次深入、腳踏實(shí)地的討論：如果正常發(fā)揮，孩子大概可以上哪些學(xué)校；如果發(fā)揮失常，是考慮調(diào)劑，還是復(fù)讀；如果復(fù)讀的話，去哪所學(xué)校等，“在孩子面前尤其不要談超常發(fā)揮，這個(gè)概率小，且容易給孩子造成壓力。”

　　飲食調(diào)整——疫情期間，不少學(xué)生出現(xiàn)暴飲暴食的情況，97%左右的學(xué)生是不缺營(yíng)養(yǎng)的，不需要額外補(bǔ)充，唯一需要注意的是保護(hù)胃腸道功能，最不可取的方法就是每天換著花樣大補(bǔ)。

　　睡眠調(diào)整——趙國(guó)秋的建議是保證每天6至8小時(shí)的睡眠，其中的兩小時(shí)差異，取決于考生個(gè)體的身體差異。

　　時(shí)間調(diào)整——科學(xué)分配每天的時(shí)間，關(guān)鍵的、重要的事情用80%的時(shí)間來保證，次要的用20%的時(shí)間來保證，把不重要的事情放到剩余時(shí)間做。

　　自疫情爆發(fā)以來，余杭區(qū)科協(xié)高度重視針對(duì)疫情防控的科普工作，通過多種渠道，發(fā)動(dòng)全區(qū)鎮(zhèn)街科協(xié)、學(xué)(協(xié))會(huì)、院士專家工作站、企業(yè)科協(xié)等組織和平臺(tái)，利用科普宣傳陣地、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，開展新型冠狀病毒感染的肺炎知識(shí)和防疫科普宣傳，積極助力疫情防控和轄區(qū)企業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)復(fù)學(xué)。

　　接下來，余杭區(qū)科協(xié)將會(huì)把科普宣傳資源包贈(zèng)送給全區(qū)中小學(xué)校，里面包含科普宣傳折頁(yè)和有關(guān)視頻，希望通過科普引領(lǐng)，引導(dǎo)學(xué)生崇尚科學(xué)，用科學(xué)的方式調(diào)整心態(tài)，在特殊時(shí)期更快地適應(yīng)校園生活。（通訊員 張曄敏 本報(bào)記者 葉揚(yáng)）