網(wǎng)上流傳著一種說法，有研究發(fā)現(xiàn)，正常人活一輩子心臟跳動25億-30億次，因此心跳越慢，壽命越長。許多經(jīng)常運動的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。但還有一種說法，經(jīng)常高強度的運動，會讓心臟變大，更容易得心臟病。

　　運動對心臟到底是好還是不好？心跳越慢的人真的越長壽嗎？

　　都市快報記者張煜鋅通訊員王蕊胡梟峰陳曉華

　　40歲開始跑馬拉松全馬最好成績3小時20分鐘去年才跑了8公里突然眼前一黑暈倒了

　　杭州的金先生(化名)，50歲，他是從40歲開始跑馬拉松的。那時，人到中年的他漸漸發(fā)福，幾個月重了十幾斤，于是他決定跑步瘦身。跑著跑著就上癮了，金先生保持著隔天沿錢塘江跑10公里的習慣。

　　10年間，他還成為了馬拉松愛好者，參加了不少馬拉松，42公里跑過最好的成績是3小時20分鐘。慢慢地，跑平地已經(jīng)不能滿足他，他又選擇挑戰(zhàn)山地馬拉松，一邊跑一邊欣賞美景。有一年在臺州，從天還沒亮開跑，整整跑了16小時。

　　去年四月的一天，他跑了8公里后，突然眼前一黑，暈倒了！還好很快就能起來。金先生嚇得不輕，這是怎么回事？

　　過了幾天，他進行了第二次嘗試，這次他特意佩戴了專業(yè)的心率帶，綁在胸口測心率。跑了快一半，金先生再次感覺眼前發(fā)黑，和上次暈倒相似的感覺襲來，頭暈目眩。他連忙停了下來，這時一看心率，竟有170多。

　　雖然兩次暈倒都是坐下或躺著休息一會就好了，但金先生意識到，自己的身體應該出了問題。到醫(yī)院檢查，被診斷為房顫，醫(yī)生分析這與金先生長期跑步，心臟超負荷有關，醫(yī)生建議他做些柔和的運動。

　　現(xiàn)在，金先生已經(jīng)不敢跑步了，日常就是走走路，連打球也不太敢打了。

　　不少運動員退役后

　　出現(xiàn)心臟擴大甚至心臟功能減退

　　浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科主任朱建華說，運動可以使人機體供血能力增強，心臟跳一次泵出的血多了，心跳需要跳動的次數(shù)就少了，原先每分鐘跳七八十次才能完全供血，運動鍛煉后，或許跳60次就足夠供血了。

　　但運動員的心跳慢，不一定是件好事。朱建華提醒，運動員的那種運動和一般我們提倡的運動是不一樣的，競技體育要求把身體功能發(fā)揮到極致去比賽，運動量超過了人體的負荷，對于重要臟器都會有影響。長期的劇烈運動，身體代償?shù)揭欢ǔ潭�，就失去了代償，出現(xiàn)無法修復的損傷。

　　“運動員的肌肉比一般人要粗大，心臟也是一樣的道理，持續(xù)在高強度運動狀態(tài)，心室壁會增厚，久而久之心臟就會擴大。”

　　朱建華遇到過不少專業(yè)運動員，退役后出現(xiàn)心臟擴大，甚至心臟功能減退的。比如有一名頗有名氣的武術教練員，當年找到朱建華時，心臟超聲一做便發(fā)現(xiàn)，正常人左心室小于55mm，他的心腔有70mm多，是明顯的心臟擴大。

　　杭州一家青少年足球俱樂部負責醫(yī)療保障的負責人趙先生說，運動員的心跳一般為每分鐘四五十次，長時間超負荷訓練會有心臟擴大的風險，這在退役后的運動員當中還是蠻常見的，不過，他自己從業(yè)以來還沒有遇到過。

　　“心肌肥厚是運動員最常見的心臟問題�！闭憬�省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任王利宏說，長久、劇烈運動，心肌細胞不停收縮，心肌細胞就會肥大，肥大到一定程度以后，心肌細胞會凋亡，而且肥大的過程中可能還有脂肪變性等不利影響；同時，心肌肥厚，意味著心臟收縮功能增強了，但舒張功能減退，繼而導致心房壓力加大，容易出現(xiàn)房性心律失常。

　　對運動員來說，高強度運動最直接的損傷是肌肉拉傷、骨折等，而心臟疾病則是日復一日慢慢埋下病根的。

　　19世紀時便有學者提出“運動員心臟”這一概念，發(fā)現(xiàn)越野滑雪運動員心臟增大。但關于運動員在長期運動后出現(xiàn)心肌肥厚、心臟增大到底是病理性的還是生理性的改變，至今仍有爭論。

　　55-75次/分是較為健康的心跳低于50、超過80，都不好

　　朱建華說，首先，心跳過快對健康肯定是有影響的。不過目前這一結論僅僅是建立在流行病學調(diào)查和動物實驗的基礎上，無法真正給真人分組進行對照實驗，所以有局限性。

　　人的正常心跳在60-100次/分，長期運動的健康人群每分鐘心跳可能是50多次。但若心跳太慢，每分鐘才三四十次，屬于心律失常里的心動過緩，和心跳過快同樣會引發(fā)致命疾病。所以在心跳問題上，過猶不及，太快、太慢都不是好事情。

　　浙江省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任王利宏說，長壽的人一般心跳確實不會太快，心臟收縮是消耗能量的，心跳快，代謝快，消耗的能量就多了。

　　“科學來講，所謂心率越慢越健康，這個心率必須是在一定范圍內(nèi)的，仔細劃分一下，55-75次/分是較為健康的心跳，50不到不行，超過80也不太好�！毙奶�慢到一定程度，器官供血不夠，人就會出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

　　運動是為了更健康地生活不要挑戰(zhàn)身體極限

　　不建議普通人從事馬拉松等高強度運動

　　要想保持健康，運動是必需的，適度的運動可以降低心率，增強機體供血能力。那么，哪些運動適合我們普通人呢？

　　朱建華說：“跑步也好，騎車也好，打球也好，這些都可以的。大家要明白，運動的本質(zhì)不是為了挑戰(zhàn)身體極限，也不是單純地追求健美身材，是為了更健康地生活�！�

　　他不提倡一般人去跑馬拉松�！榜R拉松不適合所有人，它的強度對大多數(shù)人來說是過高的，很多人在參跑前沒有好好體檢，跑馬拉松猝死的新聞也時有耳聞�！�

　　朱建華建議，中年人運動可以嘗試快走、慢跑，練練室內(nèi)器械；老年人的運動以舒緩的方式為主，比如走路、打太極；年輕人相對來說可嘗試的運動項目限制不大。有疾病的，需在醫(yī)師指導下做正確的康復訓練。

　　總而言之，只有適度的運動，才能夠保持器官的健康。

　　過度運動大量出汗，小心心律失常

　　出大汗后適當喝點溫鹽水補補鉀

　　在杭州的河邊綠道上，經(jīng)常會看到跑步跑到滿頭大汗渾身濕透的人。王利宏說，汗液中帶有鉀離子，人體大量出汗，容易出現(xiàn)低鉀的狀況。低鉀癥多表現(xiàn)為全身乏力、酸痛、手腳麻木，低鉀嚴重的有可能會誘發(fā)心律失常，甚至出現(xiàn)心臟驟停等一系列心臟問題。

　　低鉀為什么會引發(fā)心律失常？這是因為心肌細胞的電活動，需要體內(nèi)鉀、鈉、氯、鈣等電解質(zhì)的平衡，當人因出汗排出過多的鉀，心肌細胞的興奮就會異常，從而產(chǎn)生早搏、室速、室顫等心律失�，F(xiàn)象。

　　王利宏接診過一名外地患者，打了一下午籃球，忽然暈倒在地，神志不清。從下級醫(yī)院轉上來后，為患者測了電解質(zhì)，果然鉀很低。由于事發(fā)時無法測心電圖，因此只能推測是低鉀導致了室速或室顫。

　　夏天很容易發(fā)低鉀癥。一方面，天氣熱部分人會出現(xiàn)食欲減退的情況，通過食物攝入鉀變少，這時候再大量出汗排出鉀，鉀就“入不敷出”了。為此，王利宏建議，夏天在運動或其他原因大量出汗后，可以適當喝點溫鹽水補補鉀，但也不能喝得太多。